가양역 헬스 에브리원 운동 배우기!
짐에브리원 가양점에서는 추운 날씨에도 실내에서 할 수 있는 운동을 몇 가지 알려드리려고 하는데요.
짐에브리원 가양점 트레이너 선생님의 꼼꼼한 케어를 만나보실 수 있습니다! 회원님의 자세를 운동영상으로 남기기도 합니다.
개인 운동할 때 자세를 잊을 수 있잖아요수업이 아닌 날에도 언제나 개인운동이 가능한 PT&필라테스 전문샵 짐에브리원에서 운동을 시작해 보세요!
가양역 헬스장 에브리원 가양점은 1:1 맞춤 수업으로 회원님이 원하시는 운동 목적에 맞게 빠르게 효과를 볼 수 있도록 도와드립니다!
짐에브리원 가양점은 1:1 개인 PT와 1:1 기구 필라테스를 동시에 하실 수 있습니다.
PT와 필라테스를 함께 운동하고 싶으신 분들께 추천드려요! 물론 운동 선택도 가능해요!
개인 운동 프로그램 식단 관리 모두 선생님들이 도와드리고 있어요!
다이어트 체력증진 벌크업 자세교정 바디프로필
운동에 흥미를 느끼고 싶으신 분들
사적인 케어를 받고 싶으신 분들은 모두 환영입니다.
네이버 예약: 상담과 체험수업을 예약하실 수 있습니다.^^*PT & 필라테스 전문샵 최대 리뷰, 리뷰 보유▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 클릭방문석 뷰 229 · ★ 4.99 · 11월 BIG EVENT! 1. 개인 PT 20회 - 89만원 2. 추가수업 최대 +5회 m.place.naver.com 가양역 헬스장에브리원 가양점은 상담&체험수업&1:1클래스 모두 100% 예약제로 진행됩니다.예약제로 네이버 톡톡 또는 카카오톡 인스타그램을 통해 예약이 가능합니다!짐에브리원 가양점 카톡 문의 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 클릭 #가양역헬스 #가양역PT #가양역필라테스 #가양역PT #증미역필라테스 #등촌동PT #등촌동필라테스 #증미역헬스 #강서구청필라테스 open.kakao.com 헬스에브리원가양점 인스타
가양역 헬스장 에브리원 가양점에서 알려드릴 운동은 하체 운동인 꽃 스쿼트입니다.
스쿼트의 경우 하체 근력에도 도움이 되지만, 중량을 들어 운동하면 코어나 상체, 전신 근력에도 큰 도움이 되므로 꼭! 반복을 많이 하셔서 자세가 완벽해지도록 하는 것이 좋습니다.칼로리 소비와 근육량 증가에도 도움이 되니까요.
힙업과 몸매 완성에도 최고의 효과를 줄 수 있습니다.
오늘은 스쿼트 종류에 대해서 알아보겠습니다일단 고블렛 스쿼트입니다!
일반적인 스쿼트와는 달리 중심이 아래로 떨어지는 케틀벨 또는 덤벨을 들고 하는 운동입니다.무게의 중심이 몸의 앞에 위치하기 때문에 상체를 똑바로 세우기 쉽습니다.자세를 유지하기 위해 코어를 포함한 어깨 등 많은 근육이 사용되어 전신 근력을 향상시킬 수 있습니다.
가양역 헬스 고블린 스쿼트 영상입니다가양역 헬스짐 에브리원 가양점
1. 두발은 골반폭으로 벌려 발끝을 바깥발로 향하게 합니다.
가양역 헬스장 에브리원 2. 양손으로 케틀벨 또는 덤벨을 들고 가슴앞쪽에 위치합니다
가양역 짐에브리원 3. 무릎이 발끝으로 향하도록 하여 코어력을 유지하면서 앉습니다.
주의해야 할 점은 앉는 동작 시에 무릎이 모이지 않도록 합니다.허리가 마르지 않게 해 주세요.
사람의 다리의 길이와 허리의 유연성에 따라 다리의 간격과 상체의 각도가 달라지기 때문에 사람마다 자세 차이가 조금씩 생길 수 있습니다.
다음은 와이드 스쿼트입니다!
다리를 골반폭보다 넓게 벌려 와이드한 자세로 동작합니다.발목과 골반을 안정적으로 움직일 수 있어 초보자도 쉽게 따라하기 좋습니다.고관절에서 허벅지를 모아주는 역할을 한 내전근의 강화와 엉덩이를 자극합니다.
1. 양 다리는 골반 폭보다 넓게 벌리고 발끝은 바깥쪽으로 향하게 합니다.
가양역 헬스짐 에브리원 가양점
2. 등을 꼿꼿이 세우고 무릎을 바깥쪽으로 벌리고 앉습니다.
가양역 헬스장 에브리원 가양점
무릎이 모이지 않도록 조심하고 다리 전체를 눌러 일어섭니다.
손으로 덤벨이나 케특벨의 무게를 들어 강도를 조절할 수 있습니다.바벨 스미스 머신으로 중량을 늘리고 강도를 조절해 줍니다.
10회~20회이상, 3SET이상 이용해주세요.세트당 휴식시간은 1~2분으로 해주세요.
심박수가 어느 정도 올라가야 돼요숨이 좀 찰 정도입니다!
주의해야 할 점은 고블렛 스쿼트와 마찬가지로 무릎이 모이지 않도록 자세를 확인하고 동일합니다.허리가 앞으로 너무 숙이지 않도록 해요.
가양역 헬스클럽 에브리원 가양점 영업시간은 평일 오전 7시~밤 12시까지이며 주말 및 공휴일은 오전 9시~오후 6시까지 입니다.
주말에도 언제든지 개인운동을 할 수 있는 PT & 필라테스 전문샵입니다.
가양역 헬스장에브리원 가양점은 가양역 7번 출구에 있습니다.
걸어서 2분거리에 위치한 PT & 필라테스 전문점입니다.
출근 전, 퇴근 후 바로 운동하기 좋죠?
넓은 지하주차장이 있으며, 2시간 무료주차 가능합니다.서울특별시 강서구 화곡로68길 15아벨테크노B107호 #가양역헬스 #증미역헬스 #등촌역헬스 #가양역pt #등촌역pt #강서구pt #가양역필라테스 #강서역필라테스 #등촌역필라테스 #등촌역필라테스
