아마 씨는 타임지에서 10대 슈퍼 푸드로 지정하기도 했고, 먹는 돈이라고도 합니다. 아마시의 효능이 뛰어났기 때문에 기원전 3천년 전 바빌로니아 때부터 재배가 시작되었답니다. 아마씨에는 풍부한 오메가3와 천연 식물성 에스트로겐인 리그난, 식이섬유가 포함되어 있어 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다만. 그러면 오늘은 건강 식품으로 인기가 높은 아마가 어떤 효능을 가지고 있고, 아마가 먹는 방법은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.
아마 종자 효능
아마시에는 리그난 성분이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항암 작용을 일으키기 때문에 종양 예방뿐만 아니라 이미 형성된 종양을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 특히 전립샘암, 유방암, 대장암에 탁월한 효과를 나타내고 있습니다. 또한 아마 씨의 대표 성분인 불포화 지방산 오메가 3은 혈당 억제와 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 혈액 순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 따라서 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등의 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 이 외에도 아마씨의 효능으로는 피부미용 효과, 뇌기능 향상 효과, 갱년기 증상 완화, 다이어트 및 장 건강 등과 남성의 전립선 비대에도 큰 도움이 된다는 것이 일부 연구논문을 통해 밝혀졌습니다.
실제로 SCI급 국제학술지인 'Jurnal of MEDINAL FOOD'에 등재된 자료를 통해 전립샘비대증 환자 78명을 대상으로 실시한 인체적용시험을 확인하였습니다. 서로 다른 함량인 아마씨 300mgd 섭취 그룹과 아마씨 600mgd 섭취 그룹으로 분류하여 4개월간 관찰한 결과, 아마씨 함량이 높을수록 전립선의 크기가 감소하고 증상의 정도를 점수화하여 평가하는 IPSS 점수도 감소한 점을 확인하였습니다.
이러한 비구니의 효능이 알려지면서 남자들이 많이 마시는 음식으로 인기를 끌고 있습니다. 하지만 남자들에게서 나타나는 여러 가지 증상들은 유기적으로 연결되어 있어요. 특히 남성호르몬인 테스토스테론이 부족하면 전립샘뿐만 아니라 성기능 저하, 성욕 저하, 이유 모를 만성피로나 무기력, 우울증 등에도 직접적인 영향을 미치기 때문에 증상을 더 빨리 악화시킬 수 있습니다. 남성의 건강을 지킬 때에 아마씨의 먹는 방법이 신경이 쓰인다면, 각각의 효과를 발휘하는 여러가지 성분을 복합적으로 섭취하는 것이 중요함을 강조할 수 있습니다.
아마씨 먹는 법
이러한 관점에서 최근 화제가 되고 있는 것이 멘스미컬 원료입니다. 멘즈미컬 원료는 오늘날 조사한 아마타를 필두로 호로파씨추출물, 마카, 사프란 암술머리 등 남성건강에 도움이 되는 영양성분들이 함유되어 있어요. 최근 맨스미컬 원료의 활용도가 높아지면서 주류를 형성하게 되었습니다. 다양한 선택지 중에서 올바른 선택을 위해 남성의 건강에 필수적인 성분과 효능을 직접 확인하고 섭취하는 것이 현명한 방법입니다.
히로파씨추출물
약용식물인 히로파씨 추출물이 남성 갱년기 증상을 해결하는 효과가 있다는 연구 논문이 발표되기도 했습니다. 실제로 The Aging Male에 수록된 자료를 보면 43~75세의 건강 남성 111명을 대상으로 프라 세보 섭취 군 55명 그룹과 홈-파 종자 추출물 600mg섭취 군 56명 그룹으로 분류하고 12주간 관찰했어요. 그 결과, 홀로파 종자 추출물을 섭취한 그룹에서의 AMS 설문의 총점이 감소한 것이 확인되었습니다. 흔히 갱년기 하면 여성 갱년기를 떠올리는데 남성들도 갱년기를 경험하기 때문에 40~50대 남성들은 미리 갱년기를 맞이하는 것이 중요합니다
마카
남미의 산삼으로 불리는 마카는 고대 잉카제국 전사들이 체력 보충과 전투력 향상을 위해 섭취한 보양식품으로 잘 알려져 있습니다. "각종 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하며, 특히 정력강화에 좋은 아미노산 함량이 높아 남성의 성기능 개선 소재로도 활용되고 있습니다" 실제로 마카의 효능을 알아보기 때문에 건강한 남성 9명을 대상으로 마카 1.5g또는 3g을 4개월간 섭취하고 보았지만. 그 결과 마카 섭취 후 정액량과 정자 수, 정자 운동성이 전체적으로 증가했다는 것이 연구논문으로 밝혀졌습니다.
사프란 암술
마지막으로 만스미컬 원료인 사프란 암술머리는 우울증 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 SCI급 국제학술지 Phytomedicine에서 실시한 인체적용시험 결과에 따르면 우울증에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 실제로 우울증이 있는 66명을 대상으로 사프란 30mgday 섭취와 대표적인 항우울 및 항불안제인 Citalopram 40mgday 섭취 두 그룹으로 분류하여 관찰하였습니다. 그 결과 사프란 섭취와 합성의약품인 Citalopram이 해밀턴 우울증의 척도로 유사함을 알 수 있었습니다.
지금까지 비구니 분의 먹는 방법과 효능에 대해 알아보았습니다. 남성에게서나타나는모든증상들은유기적으로연결되어있기때문에아마도씨하나만섭취하는것이아니라남성의건강에도움이되는영양성분을복합적으로섭취하는것이좋은데요.따라서다양한연구논문을통해결과로검증된만스미컬원료를확인하고섭취하는것이현명한방법이라고판단됩니다.
